高校2年 男子です

Writer: admin Type: arte Date: 2019-01-06 00:00
高校2年 男子です僕は小学校の頃かなり太っていました。中学でバスケを始めお腹などはだいぶへこみ痩せてきたなぁと思ったのですが高校に入ってバイトを始め運動の機会が少なくなりました中学の頃にはある程度細かったのですが、足(特に太もも)、お尻がかなり太いです。これを細くする方法は何が一番いいんですか? 少し調べたのですが、筋肉と脂肪の塊とか色々かかれてたんですが、自分のがどれかはわかりません共感した0###<立っている時に行う足痩せエクササイズ>①、普通に立ちます。②、軸足とは反対の足をフレックス(足首を曲げた状態)にして後ろに上げ、 そのまま軸足の斜め後ろに持って行きます。 両足の膝は曲げずに伸ばしたままです。 この方法を片足20秒ずつ行います。<座っている時に行う足痩せエクササイズ>①、椅子などに座ります。②、厚さ5センチくらいの電話帳を太ももの間に挟んで座ります。 この時、太ももの内側を意識して電話帳を挟みましょう。たったこれだけの運動を毎日気付いた時に行っていた宮下さんは、・ヒップ110センチ→90センチ(-20センチ!)・ウエスト62センチ→45センチ(-17センチ!)・体重70キロ→50キロ(-20キロ!)・姿勢が良くなった(→身長が伸びた)・O脚が治ったという、羨ましすぎる効果を得たそうなのです。ナイス0

 

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